请选择 进入手机版 | 继续访问电脑版

十堰社区网

 找回密码
 加入会员
查看: 2702|回复: 0

[健康资讯] 我经常运动,为什么身体反而越来越差?或是被这5个错“连累”

[复制链接]

81

主题

81

帖子

4447

积分

中级会员

Rank: 3Rank: 3

积分
4447
发表于 2020-4-20 15:22:02 | 显示全部楼层 |阅读模式
虽然说运动有益健康,但是如果不小心走入误区,不仅无法达到改善身体的效果,让运动效果大打折扣,还有可能会损害健康。运动养生千万别陷入下面这几个误区。

  1.运动时间越长越好

thumb_900_600_1587348591873.jpg


  不管是做什么事情都需要按照一定的标准进行,任何事情都需要注意一定的尺度,因为运动的时候身体会产生一定量乳酸,如果运动时间太长,那么乳酸会大量堆积在身体内,就会导致肌肉疲劳、酸痛,这样第二天的时候就会感觉到特别疲惫。

  2.运动强度越大越好

  运动方式分为很多种,有运动强度大的也有比较柔和的,不同的人群应该根据自己的情况选择不同的运动。比如经期女性,一定要选择柔和的运动,因为剧烈运动会影响经量;而身体虚弱的老人,可以进行步行、打太极等低强度运动,这样才能维持心率。

  运动强度可以用心率来估算,如果心率过低,代表运动量还不够,但如果超过最高心率,又说明强度太大。对于老人来说,有氧运动时的心率应该=170-年龄。

  3.只有出汗运动才有效

  运动量如何不能通过是否出汗来进行判断,毕竟不同的人群汗腺是不同的,有些人汗腺活跃,有些人 汗腺保守,而这些有些是先天性的,并非后天可以控制,因此不可以通过排汗来判断运动效果。

  4.肌肉疼痛说明锻炼效果好

  如果运动之后出现肌肉疼痛的症状,那么只能说明运动量太大,而训练不当也有可能会导致这种情况发生,如果运动速度太快,有氧酵解就无法提供,反之就会用无氧酵解代替,这样反而会增加肌肉中乳酸的病毒,长期堆积下来反应会更加明显,使得肌肉神经末梢受到刺激,而表现到人体身上就会出现疼痛感。

  5.运动饮料可让肌肉发达

  其实正常水当中就含有着人体所需要的营养物质,如果每天运动量大于90分钟的话,可以适当补充盐水,但是这种盐水只是为了弥补身体缺乏的矿物质,并不能促进肌肉生长,别让广告蒙了眼。


  运动是一件好事情,但是切莫踏入运动的误区,毕竟运动的目的是为了身体健康,而如果会对健康造成不利效果,那又何苦呢?
十堰社区网 - 版权声明1、本主题所有言论和图片纯属会员个人意见,与本网立场无关;
2、本站所有主题由该帖子作者发表,该帖子作者零下八度七十堰社区网享有帖子相关版权;
3、其他单位或个人使用、转载或引用本文时必须同时征得该帖子作者零下八度七十堰社区网的同意;
4、帖子作者须承担一切因本文发表而直接或间接导致的民事或刑事法律责任;
5、本帖部分内容转载自其它媒体,但并不代表本站赞同其观点和对其真实性负责;
6、如本帖侵犯到任何版权问题,请立即告知本站QQ:380108531,本站将及时予与删除并致以最深的歉意;
7、十堰社区网管理员和版主有权不事先通知发贴者而删除本。
欢迎来到十堰社区网,我在这里等你!
回复

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 加入会员

本版积分规则

快速回复 返回顶部 返回列表